【それ、「腹式呼吸」のせいじゃないの?】


 

僕はいつも、

クライアントさんや受講生さんに、

呼吸のことを伝えることが多いけど。

 

そこで、ときどき聞かれること。

 

 

それは、

 

「やっぱり腹式呼吸がいいんですよね?」

 

って質問。

 

 

世間的には、

 

「腹式呼吸がいい」

 

みたいなイメージがあるんでしょうか?

 

 

確かに、

健康法とか呼吸法とかを探してみると。

 

腹式呼吸をオススメしているものを、

わりとよく見かけたりします。

 

 

そういうのもあって、

 

「そっちが身体にいいんだ」

 

みたいな印象が、

自然とあるのかもしれないですね。

 

 

ちなみに、呼吸のタイプとして、

 

「胸式呼吸」と「腹式呼吸」

 

という言葉がよく出てきます。

 

 

読んで字のごとく、「胸式呼吸」は、

主に胸のあたりがよく動く呼吸のやり方。

 

「腹式呼吸」は、

主にお腹がよく動く呼吸のやり方です。

 

 

で、この2つが比較されやすく、

そのうえで「腹式呼吸」の方ばかりが、

クローズアップされると。

 

なんとなくそっちが大事なんだ、

みたいなことになりがちで。

 

 

そうなると、

呼吸では「お腹」を意識しましょう、

みたいな感じになって。

 

なんだかそればかりに偏ってしまう。

 

 

でもですね、これだと実は、

問題が起きてきます。

 

「腹式」ばかりに偏ると、

その分だけ「胸式」での呼吸が、

減ってしまいますよね?

 

 

これだと、お腹ばかりが動いて、

胸の動きが少なくなる。

 

すると、どうなるか?

 

 

肺があるのはどこですか?

 

肋骨という骨に囲まれた、

両胸の中に肺がありますよね?

 

 

ここの動きが普段から少なくなると、

肋骨や胸の動きが硬くなっていく。

 

そうなると、

中にある肺も膨らみにくくなり、

息がしづらくなる。

 

 

結果的に、

いつの間にか浅い呼吸になって。

 

深呼吸をやろうと思っても、

うまくできない。

 

 

そんなことが起きてきます。

 

実際にこういう人が、

僕のクライアントさんにもいます。

 

 

じゃあ、「胸式呼吸」ばかりを、

意識すればいいのかってなりそうですが。

 

またそうなると、

今度はお腹の動きが少なくなって、

内臓の働きも弱くなってしまう。

 

 

結局、どっちかだけに偏るのが、

まずいわけです。

 

 

そう考えると、

答えは見えてきますよね?

 

そうです。

 

 

胸式とか腹式とか、

あんまり強く意識せず。

 

胸もお腹も適度に動くような、

深くゆっくりした呼吸。

 

 

日常生活での呼吸を考えると、

これが一番ラクで簡単で、

それでいて身体が元気になるはず。

 

ぜひ、普段から意識して、

取り組んでみてくださいね(^^)/

 

 

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それぞれをやるだけでも、

もんのすごい効果的ですが・・・。

 

合わせてできると、

さらに効果もうなぎのぼり!!

 

 

どっちかを伝えているところは、

それなりにありますけど。

 

一緒にできるところって、

たぶんそうそうないですよw

 

 

笑いヨガティーチャーである僕の妻と、

瞑想トレーナーである僕が。

 

それぞれの良い部分をギュッと凝縮して、

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