僕はいつも、
クライアントさんや受講生さんに、
呼吸のことを伝えることが多いけど。
そこで、ときどき聞かれること。
それは、
「やっぱり腹式呼吸がいいんですよね？」
って質問。
世間的には、
「腹式呼吸がいい」
みたいなイメージがあるんでしょうか？
確かに、
健康法とか呼吸法とかを探してみると。
腹式呼吸をオススメしているものを、
わりとよく見かけたりします。
そういうのもあって、
「そっちが身体にいいんだ」
みたいな印象が、
自然とあるのかもしれないですね。
ちなみに、呼吸のタイプとして、
「胸式呼吸」と「腹式呼吸」
という言葉がよく出てきます。
読んで字のごとく、「胸式呼吸」は、
主に胸のあたりがよく動く呼吸のやり方。
「腹式呼吸」は、
主にお腹がよく動く呼吸のやり方です。
で、この2つが比較されやすく、
そのうえで「腹式呼吸」の方ばかりが、
クローズアップされると。
なんとなくそっちが大事なんだ、
みたいなことになりがちで。
そうなると、
呼吸では「お腹」を意識しましょう、
みたいな感じになって。
なんだかそればかりに偏ってしまう。
でもですね、これだと実は、
問題が起きてきます。
「腹式」ばかりに偏ると、
その分だけ「胸式」での呼吸が、
減ってしまいますよね？
これだと、お腹ばかりが動いて、
胸の動きが少なくなる。
すると、どうなるか？
肺があるのはどこですか？
肋骨という骨に囲まれた、
両胸の中に肺がありますよね？
ここの動きが普段から少なくなると、
肋骨や胸の動きが硬くなっていく。
そうなると、
中にある肺も膨らみにくくなり、
息がしづらくなる。
結果的に、
いつの間にか浅い呼吸になって。
深呼吸をやろうと思っても、
うまくできない。
そんなことが起きてきます。
実際にこういう人が、
僕のクライアントさんにもいます。
じゃあ、「胸式呼吸」ばかりを、
意識すればいいのかってなりそうですが。
またそうなると、
今度はお腹の動きが少なくなって、
内臓の働きも弱くなってしまう。
結局、どっちかだけに偏るのが、
まずいわけです。
そう考えると、
答えは見えてきますよね？
そうです。
胸式とか腹式とか、
あんまり強く意識せず。
胸もお腹も適度に動くような、
深くゆっくりした呼吸。
日常生活での呼吸を考えると、
これが一番ラクで簡単で、
それでいて身体が元気になるはず。
ぜひ、普段から意識して、
取り組んでみてくださいね(^^)/
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